Veröffentlicht am 29 November 2016

3 Wege Zen während der Ferienzeit zu erreichen,

Wenn Sie Geschenke lieben, für Ihre Familie zu kaufen, hum Weihnachtslieder, während Sie einkaufen, oder orgastische Planung tablescapes bekommen … Dieser Beitrag ist nicht für Sie.  

Ich bin hier , um den Urlaub curmudgeons, die von uns zu sprechen, den Druck während der gesamten Saison fühlen und mainlining Schokolade am Ende zu Gesprächen mit seltsamen Onkeln und bitter Schwestern zu überleben. Ich rede mit denen von uns , die oft zehn Pfunde am Ende schwerer, Hunderte von Dollar ärmer und in der Regel sauer auf sie am 1. Januar st . Warum können wir wie die Flitter Menschen nicht mehr sein?  

Es spielt keine Rolle. Aus welchem ​​Grund auch immer, alles, was wir auf die Feiertage reagieren unterschiedlich. Und in diesem Jahr mit Weihnachten und Chanukka Platz um die gleiche Zeit nehmen (Muslime, sind Sie aus dem Schneider nach Thanksgiving), den meisten von uns haben, um unsere besten Bewältigungsmechanismen entstauben, um es bis zum neuen Jahr ab jetzt zu machen.

Also lassen Sie uns auf intelligente Weise vorzubereiten: Hier sind Ihre die ABCs machen die Ferienzeit erträglich … sogar angenehm!  

 A ist für „Setzen Sie sich auf Ihre Ass“

Ab sofort bis zum Januar, müssen Sie einen Timer für fünf Minuten und einfach sitzen. Ohne Ablenkungen. Dies ist Ihr Urlaub Mini-Meditation - und es werden riesige Dividenden zahlen. Es geht so:

  • Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung … einfach nur Ruhe Ihre Aufmerksamkeit sanft auf dem Atem, wie es in und aus der Nase kommt …
  • Wenn ein Gedanke dringt, und es wird, lass es einfach … aber sobald Sie Ihr Verstand erkennen ist gewandert, komm zurück zu Ihrem Atem …  
  • Ein anderer Gedanke wird überfallen … und sobald Sie es entführt Ihr Gehirn erkennen … wieder zu Atem …
  • Spülen und wiederholen, bis der Timer aktiviert wird.  

Ja, diese Praxis ist mühsam und das am weitesten, was von spannend, aber es wird einen Urlaub Wunder tun: ES WIRD IHR GEHIRN LANGSAM!

Dies ist von entscheidender Bedeutung. Ein verlangsamter Gehirn ermöglicht es Ihnen, in den Moment absetzen und in den Körper fallen. Ein verlangsamter Gehirn kann seine eigene Agenda für ein zweite Release und wirklich die Lichter auf dem Baum oder die Kerzen auf dem Menora sehen, lassen ihren Glanz tatsächlich durchdringt. Ein verlangsamter Gehirn ist weniger wahrscheinlich, dass für die Makronen zu erreichen, oder zumindest wird es nach nur zwei zu stoppen. Ein verlangsamter Gehirn versucht nicht, die ganze Familie zu kontrollieren oder Ressentiments Ratsche, und es macht auch schöne Erinnerungen jeder einmal in eine Weile. Du wirst sehen!  

B ist für Dankbar“

Dies ist leicht, einfach und funktioniert echte Magie auf dem alten Brummbär Gehirn. Cultivating Dankbarkeit Freisetzungen Wohlfühl- Neurotransmittern auf Anfrage. Es ist wunderbar!

Also, in den Ferien, sobald Sie zehn Dinge am Morgen Liste aufwachen sind Sie dankbar für (Zählen an den Fingern). NICHT Dinge auflisten denken , Sie sollten dankbar sein, wie die Feiertage oder der Familie zusammen zu sein. Sie müssen einen haben sincere Dankbarkeitsliste oder Ihr Gehirn wird nicht verschieben Getriebe.

Es könnte wie folgt aussehen:

  1. Dieses Bett
  2. Ausschlafen
  3. Meine Sushi-Pyjamas
  4. Mit Geld meines Sushi-Pyjama zu kaufen
  5. Nicht mit gehen heute zur Arbeit
  6. Zentralheizung
  7. Mein Smartphone
  8. instagram
  9. Mein Flugticket nach Hause
  10. Gratitude Listen (Sie fühlen sich jetzt besser …)

Wenn Sie eine wirklich aufrichtige und ehrliche Dankbarkeit Liste zu machen, schlägt Ihr Gehirn in Anerkennung Modus und es wird anfällig für mehr und mehr für den Rest des Tages zu schätzen wissen. Wiederholen Sie zehn weitere Dankbarkeiten vor Einschlafen in der Nacht. Sie können die gleichen, unterschiedliche oder eine Mischung aus vorherigen sein. Es spielt keine Rolle; Wiederholen der Dinge, die Sie noch dankbar sind funktioniert, solange Ihr Gehirn auf sie hoch wird.

C ist für Pflegen Vergebung“

Die Feiertage schieben uns alle in überhitzten Räumen mit vielen, vielen Menschen. Und wenn die Leute zeigen, unsere innere curmudgeon herauskommen kann. Also, wenn Ressentiments oder Urteile zu montieren beginnen, haben einen Plan Vergebung Sie gesund und glücklich zu halten. Vor dem Schlafengehen, vergib fünf Menschen (selbst eingeschlossen, falls erforderlich), OUT LOUD. Es geht so:

  1. Ich vergebe Cousin Kay für schlechten Atem haben.
  2. Ich vergebe mir für das Essen, dass Schokolade Sache.
  3. Ich vergebe Vater für seine alt und immer mürrisch.
  4. Ich meine Schwester vergeben für ein Kontroll-Freak zu sein.
  5. Ich vergebe mir alle für die Beurteilung.

Durch diese Aussagen machen, können Sie von Ihrer Idee gehen, dass Sie tatsächlich der Welt kontrollieren können oder dass die Menschen von einem unsichtbaren Satz von Regeln verhalten sollten Sie um innen zu tragen. Es macht Platz für Realität und-wenn Sie Ihre Dankbarkeit Listen mehr Anerkennung tun.  

Wenn Sie alle diese drei Dinge tun, werden Sie aus dem Urlaub Wirbel leichter (in jeder Hinsicht), glücklicher und mit weniger (oder keine) bedauert entstehen. Ich kann nicht garantieren, diese Tools werden Sie in eine Lametta Person drehen, aber Sie werden feststellen, dass Sie in eine ganz neue Art und Weise diese kommende Saison erleben.

Schöne Ferien!